如果公司违反我的个人界限并未经我的同意披露机密信息，我如何提出精神损害索赔？ 在没有物质损失的情况下，是否有有效的方法来证明所造成的心理不适和赔偿额？ 请分享您的个人经验或您从司法实践中了解的案例。
让我们把一切都井井有条，让你明白如何行动。
1. 我们收集"档案"并修复边界。 首先，你需要清楚地记录到底发生了什么。 如果您有信件，通话录音，信件或证人的屏幕截图，请保存所有内容。 索赔应该准确描述披露了哪些信息以及为什么它违反了您的个人界限（例如，它是关于您的健康，家庭和财务状况的信息）。 如果公司与您签订了保密协议（NDA），这是您的主要王牌。 如果没有，没关系，我们有一部宪法和一部关于个人数据的法律。
2. 我们证明心理不适。 这就是乐趣开始的地方。 没有"物质损失"不是判决。 道德上的伤害是痛苦，羞辱，恐惧和失眠。
-医疗文件。 如果您有高血压或因压力而失眠，请跑去看医生。 治疗师或神经科医生的证书，在病史中有一个条目"在严重压力的背景下"已经是一个严肃的论点。
-心理学家或心理治疗师。 这是最强的招式。 预约。 告诉专家一切，因为它是。 最主要的是得到一个结论，你有一个特定事件引起的心理困扰（焦虑，抑郁）的迹象。 法官们对此非常尊重.
-证人。 如果你向朋友或家人抱怨你在这件事发生后的感觉有多糟糕，让他们作证。 他们的话，你已经改变，变得紧张或撤回也被考虑在内。
3. 赔偿金额：如何不使其便宜。 在俄罗斯，没有明确的公式来计算道德损害。 法官看"合理性和公平性。"你不能只写"我想要一百万。"有必要证明金额。
-一个现实生活中的例子（个人经历）：我有一个朋友的病历被错误地发送给另一个人。 他没有失去一个卢布，但他承受了很大的压力。 他向法院提交了一份关于恐慌发作的精神病证明，以及两名同事的证词，他一周内无法正常工作。 结果，法院判他15万卢布。 量不是宇宙的，但它是一个真正的结果。
-怎么算？ 查看您所在地区的类似案例（数据泄漏，诽谤）的做法。 通常金额从30-50千到200-300千卢布不等，具体取决于后果的严重程度和公司的声誉。 侵权公司越大，违反个人资料法的罚款金额可能越高。
4. 如何提出索赔？ 去找一个好的民事律师。 在权利要求书中详细描述情况。：什么样的公司，何时以及究竟发生了什么（日期-时间），侵犯了什么权利（隐私权），你有什么证据。 并且一定要附上所有医疗证明和药品收据（即使它们是用自己的钱购买的）。
不要指望道歉。 大公司在第一次严重诉讼之前经常会这样做。 你的任务与其说是以牺牲自己为代价来充实自己（尽管这是一个很好的奖励），不如说是向他们和其他人展示这不是这样做的方式。 如果你证明了违法的事实和你的痛苦，法庭会站在你一边。